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睡眠障害のある人は眠る前の紅茶は避けるべき

食事後に、デザートを食べながら紅茶をいただくというのは、紅茶好きにはたまらないひと時だと思います。

ましてや、仕事で疲れて帰ってくると、甘い物と紅茶の香りで、一息ついてから眠りにつきたいと思う気持ちも理解できます。実際に、紅茶には、リラックス作用があり、それだけではなく、脂肪の燃焼効果、殺菌効果、インフルエンザ予防、虫歯予防など様々な効能があり、ぜひ積極的に飲んでいただきたい飲み物です。ですが、睡眠となると話しは別になります。

覚醒作用で有名なカフェインは、珈琲やココアよりも多いとされ、紅茶を眠る前に飲むことは、質のいい睡眠を妨げると言われて、嫌悪されがちです。実際に飲む場合は、コーヒーやココアよりも紅茶のほうがカフェインが圧倒的にすくなくなりますが、それでも、睡眠障害のある人は眠る前の紅茶は避けるべきです。目覚めをよくすることから、朝起きて紅茶を楽しむというのは、とてもおすすめです。

ですが、朝は忙しい、気持ち的にも、夜に飲みたいという人も多いと思います。いくら健康にいい効果があったとしても、体の疲労感をもっとも取ってくれるのは、質のいい睡眠です。でも、紅茶をどうしても飲みたい。一杯程度の紅茶なら、深刻な問題になることは少ないと言われています。確かに、紅茶にはカフェインが含まれていますが、一杯程度なら大半の人の睡眠に影響を及ぼす量のカフェイン摂取にはなりません。

眠る前に大量の紅茶を飲んでしまうと、睡眠障害も問題になりますが、利尿作用もある紅茶は、せっかく眠っても夜中にトイレに行きたくなってしまい、それも、睡眠の妨げになります。睡眠障害は心配、でも、やっぱり飲みたいという人には、ノンカフェインの紅茶はどうでしょうか。

紅茶のあの独特な味は、カフェインとタンニンによるものが大きいらしく、ストレートで飲む場合は、すこし、物足りないと感じる人も多いようです。そこで、ミルクティーにしたり、睡眠効果を上げるハーブをブレンドしたり、花や香辛料などの香りをプラスするなど、一工夫することをお勧めします。

ノンカフェインの紅茶でなくとも、よく眠れる効果のあるハーブティーをブレンドし、紅茶の睡眠を妨げる効果を薄めることもできます。ダイエット効果、リラックス効果などの効能も魅力的な紅茶ですが、用途によって、簡単に自分オリジナルのブレンドティーが作れるのも、紅茶の魅力の一つです。

眠る前に紅茶を飲みたい、そんな時には、ハーブやミルク、ノンカフェイン紅茶などで、工夫をして、夜のリラックスタイムを深めてみるのはいかがでしょうか。

除雪作業のような激しい運動をした後にのんびり飲んでみるのも良いですね。

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